1.跳绳方法是用前jiao掌起跳和落地，qie记不可用全脚或脚gen落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成wei自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自ran有节奏。

2.握sheng的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一jiao踩住绳子zhong间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即wei适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘shao外展，上臂近si水平，用手腕发力作外展内旋运dong，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越kuai，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚gen着地使绳停在脚掌下向後摇时，则一脚後出，脚gen离地，脚掌着地，使绳停在脚底。要循序渐进lian习开始lian习跳绳时，动作yao慢到kuai，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，ran後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 跳绳有什么技巧？跳绳在我们的生活zhong是很chang见的一种运dong，很多人都喜欢跳绳，目前广zhou出现tiao绳大神，3小时不停，10cm绳也能跳。 正确的tiao绳方法 1.两手分别握住sheng两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子zhong间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即wei适合的长度。 2.跳绳shi要用前脚掌起跳和落地，qie记不要用全脚或脚gen落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不yaoji度弯曲身体，要成wei自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自ran有节奏。 3.向前摇shi，大臂靠近身体两侧，肘shao外展，上臂近si水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画yuan动作。每摇dong一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转dong的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越kuai，则绳子回旋越kuai。